Category Archives: Träning

  • Rehab och träning

    Rehabilitering, eller rehab som vi så ofta kallar det, är något som ofta görs efter någon drabbats av en skada. Allt från stora till små skador kan kräva rehab i en form eller annan och då muskler och leder är involverade är det i stort sett alltid träning som ligger på schemat. Enda gången en »more

  • Träning under graviditeten

    Under graviditeten känns det lockande att äntligen få slappna av, äta det du vill och bara ta det lugnt medan partnern hämtar tofflorna och sköter hushållet. Riktigt så går det inte till, det är inte ens ett hälsosamt alternativ. Förr i tiden gav man rådet att gravida skulle ta det lugnt och inte överanstränga sig. »more

  • Vikten av rätt skor vid löpning

    En av de viktigaste sakerna för en löpare är skorna. Fötterna och knäna är de huvudsakliga kroppsdelarna i denna träningsform och därför även de vanligaste problemområdena. Valet av skorna kan vara avgörande för hur väl man kan undvika många olika skador. Löpning är en träningsform med en relativ hög skadefrekvens. Personer som regelbundet ägnar sig »more

  • Att trivas med sig själv

    Det är inte alltid man trivs med sig själv och hur man ser ut. Vägen till att tycka om hur man ser ut och att älska sig själv kan ibland verka snårig och svår men den som kämpar väl kommer att inse att det var värt mödan. Träning och hälsa är en väg till att »more

  • Cykling – en skonsam träningsform

    Det är inte alltid lätt att komma tillbaka efter en benskada. Många som tränar löpning kan bli drabbade av senskador, benhinneinflammationer och sträckningar. När det väl händer är det vila som gäller och det är de flesta med på. Problematiken infinner sig när det är dags att börja träna igen. De flesta börjar lite smått »more

  • Komplettera sjukgymnastiken

    Sjukgymnastik innebär främst att behandla, förebygga och lindra skador och sjukdomar som påverkar muskulaturen, leder, nerver och skelett. Behandlingen kan bestå utav stabiliserande och rörelseökande åtgärder som mobilisering, manipulation, mjukdelsbehandling och muskeltöjning, även smärtlindring i olika former. Men ibland kan det behövas ytterligare behandlingar för att komplettera sjukgymnastiken. Det finns många olika typer av behandlingar »more

  • Ett grundläggande hemmagym

    Alla har inte tillgång eller råd att gå till gymmet. Bor man långt från närmsta gym har man ingen ork eller lust att sätta sig och pendla till gymmet bara en stund efter man har kommit hem. Bättre att satsa på ett hemmagym där du själv kan kontrollera verktygen och musiken. Stretch – många gillar »more

  • Grunderna för ett bra leverne

    Det finns flera vägar att gå för att försöka förhindra att man får krämpor och problem med kroppen. Genom att ha ett bra leverne kommer du att få ett bra leverne. Ät bra Mycket grönsaker och frukt, smala proteinkällor som fisk, kyckling och ägg samt äta frukt och ekologiska spannmål. Man behöver inte exkludera något »more

  • Planera din träning och se resultat

    Fasta rutiner och en organiserad vardag kan vara det som behövs för att komma igång med träningen. Är aktiviteten fastlagd och bestämd kommer det absolut öka chanserna att den faktiskt blir av. Om vi istället bara har den som en tanke är det lätt att andra saker prioriteras, speciellt kalla och mörka dagar. Ett bra »more

  • Att hantera en skada

    De flesta som hållit på med träning eller sport ett tag kan troligtvis ha drabbats av en skada i någon utsträckning. Detta är såklart aldrig roligt, men det finns bra sätt och det finns dåliga sätt att hantera detta, man bör se till att välja ett bra sätt. Kanske det bästa sättet att hantera en »more