• Att hantera en skada

    De flesta som hållit på med träning eller sport ett tag kan troligtvis ha drabbats av en skada i någon utsträckning. Detta är såklart aldrig roligt, men det finns bra sätt och det finns dåliga sätt att hantera detta, man bör se till att välja ett bra sätt. Kanske det bästa sättet att hantera en »more

  • Lär dig hjärt-lungräddning

    Allt fler drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar och det har också blivit den allra vanligaste dödsorsaken i Sverige. Därför är det viktigt att alla vet hur man utför grundläggande hjärt-lungräddning. En lyckad hjärt-lungräddning kan rädda livet på den som drabbats. Genom hjärt-lungräddningen kan man hålla hjärtat igång och på så sätt minska risken för syrebrist »more

  • Köpa hem redskap för rehab hemma

    I dag drabbas många av skador som kan relateras till arbetet. Enligt Arbetsmiljöverket drabbades hela 115 500 personer i Sverige av arbetsskador förra året och många rapporterar att de upplever arbetsorsakade besvär och ohälsa. Allt fler människor har idag ett arbete framför datorn som ger smärtor i axlar och nacke, eller tunga arbeten som ger »more

  • Komma igång

    Träna är något som många har som mål att göra. Dock kan det ju som bekant vara lite svårt att komma igång, framför allt om man inte tränat så mycket tidigare. Just därför kommer här några tips på hur man kommer igång med träningen på ett bra sätt. Börja lugnt Ett misstag som många gör »more

  • Må bra tillsammans

    Ett hälsosamt liv anser de allra flesta involverar en kärleksfull relation med en partner. Hur gör man då när denna relationen börjar spricka och bli problematisk? När man inte känner sig riktigt lika nära varandra som förut? Här kommer några tips som kan hjälp er hitta tillbaka till kärleken. Kommunicera på nya sätt Att byta »more

  • Behandla ömma muskler och leder

    Ömmande muskler och leder är vanligt förekommande problem oavsett om du är yngre eller äldre, elitidrottare eller tillhör gruppen av mindre fysiskt aktiva människor. Naprapati är den vanligaste och mest beprövade behandlingsformen. Akupunktur är en annan beprövad metod som kan vara till god hjälp vid lindring av muskelbesvär och stela leder. Vanliga åkommor som dessa »more

  • Ät rätt mängd före träning

    Att den kost man äter påverkar resultatet av den kommande träningen vet alla. Men vad man ska äta, när man ska äta och hur mycket är inte lika självklart. Mycket beror på hur mycket man tränar, vad man tränar och vad man har för mål med träningen. Det handlar både om att äta rätt före, »more

  • Undvik träningsskador på gymmet

    Alla kan skada sig oavsett sport som utövas. Däremot kan man absolut minska sina risker. Den som styrketränar kan bland annat tänka på följande: Värm upp – Mellan 5 och 10 minuter för att få upp puls. Värm upp övningen – Inför varje övning kan man köra med betydligt lättare vikter. Detta för att mjuka »more