• Ät rätt mängd före träning

    Att den kost man äter påverkar resultatet av den kommande träningen vet alla. Men vad man ska äta, när man ska äta och hur mycket är inte lika självklart. Mycket beror på hur mycket man tränar, vad man tränar och vad man har för mål med träningen. Det handlar både om att äta rätt före, »more

  • Undvik träningsskador på gymmet

    Alla kan skada sig oavsett sport som utövas. Däremot kan man absolut minska sina risker. Den som styrketränar kan bland annat tänka på följande: Värm upp – Mellan 5 och 10 minuter för att få upp puls. Värm upp övningen – Inför varje övning kan man köra med betydligt lättare vikter. Detta för att mjuka »more